ALIMENTOS DE GRANO INTEGRAL II

La mayoría de estos productos están hechos con granos refinados. Algunos están hechos con granos integrales. Verifique la lista de ingredientes para encontrar la palabra "grano integral" [whole grain] o "trigo integral" [whole wheat] para ver si están hechos con grano integral. Algunos alimentos están hechos con una mezcla de granos integrales y refinados. Algunos productos de granos contienen cantidades significativas de cáscara. La cáscara contiene fibras, que son importantes para la salud. Sin embargo, los productos con agregado de cáscara o sólo de cáscara (por ejemplo, el salvado de avena) no son necesariamente productos de grano integral.

Granos refinados: pan de maíz*
tortillas de maíz
*cous cous*
galletas*
tortillas de harina*
sémola
fideos*
Pasta* spaghetti
macaroni
pan árabe*
pretzels
Cereales para el desayuno listos para consumir
copos de maíz
pan blanco
panecillos
blancos para sándwich
arroz blanco
Las elecciones de alimentos y actividad física de cada día afectan su salud: cómo se siente hoy, mañana y en el futuro.

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