ALIMENTOS DE GRANO INTEGRAL II

La mayoría de estos productos están hechos con granos refinados. Algunos están hechos con granos integrales. Verifique la lista de ingredientes para encontrar la palabra "grano integral" [whole grain] o "trigo integral" [whole wheat] para ver si están hechos con grano integral. Algunos alimentos están hechos con una mezcla de granos integrales y refinados. Algunos productos de granos contienen cantidades significativas de cáscara. La cáscara contiene fibras, que son importantes para la salud. Sin embargo, los productos con agregado de cáscara o sólo de cáscara (por ejemplo, el salvado de avena) no son necesariamente productos de grano integral.

Granos refinados: pan de maíz*

tortillas de maíz

*cous cous*

galletas*

tortillas de harina*

sémola

fideos*

Pasta* spaghetti

macaroni

pan árabe*

pretzels

Cereales para el desayuno listos para consumir

copos de maíz

pan blanco

panecillos

blancos para sándwich

arroz blanco

Las elecciones de alimentos y actividad física de cada día afectan su salud: cómo se siente hoy, mañana y en el futuro.

 via todofamiliasalud.blogspot.com